Ý nghĩa của việc trang bị đồng phục công nhân

Năm 2017 là năm cải tiến và phát triển của thị trường may mặc. Bên cạnh đó các ngành nghề như xây dựng, cơ khí, hóa chất, dầu mỏ, khai khoáng cũng rất phát triển và kéo theo sự gia tăng số lượng công nhân rất lớn. Càng ngày được cách tân và phát triển & cần phải một lực lượng công nhân kinh nghiệm lâu năm trong nghề, & thực đầy đủ, thích đáng theo hệ thống bảo hộ chính vì vậy những ngành này cực nguy hại. Vì vậy mà ngành công nghiệp may cũng cải tiến và phát triển theo & Xu thế đồng phục công nhân cho những ngành nghề trên rất được chú ý vào công tác bảo hộ bình an cho người công nhân.

Hình ảnh có liên quan

Đồng phục công nhân sẽ hỗ trợ người công nhân tránh được những đặc điểm khắc nghiệt của thời tiết, bụi bặm, những hóa chất hóa học độc hại, tác động đến hệ hô hấp và thần kinh của con người.Vì vậy những đồ vật bảo hộ cần thiết cho người công nhân được dùng nhiều như nón đồng phục công nhân, giày đồng phục công nhân, áo chống cháy, khẩu trang đồng phục công nhân, và một số dụng cụ đồng phục công nhân khác. Ta biết các người thợ mỏ họ phải xuống lòng đất tiếp tục & độ sâu khá lớn chính vì vậy đồng phục công nhân của họ có xu hướng được may giày để cho chắc chắn độ ấm, nón bảo hộ của họ thuộc loại khá chất lượng tốt có đèn pin soi sao cho soi đường trong hầm.

Xem thêm: Tại sao đồng phục là mấu chốt thành công của các công ty

Ý nghĩa của việc trang bị đồng phục công nhân

Kết quả hình ảnh cho Đồng phục công nhân

Còn các người công nhân gây dựng, luyện kim cơ khí. Đồ bảo hộ của họ dĩ nhiên cũng phải chất lượng tốt rồi nhằm mục tiêu ắt hẳn độ an toàn, an tâm thực hiện công việc tạo ra thành phẩm, tiến độ công việc do vậy mà sớm hơn dự định. Ta hiểu ra việc thiết bị đồng phục công nhân nó cũng mang những tâm ý về kinh tế, về chính trị về xã hội không nhỏ.

1. Tâm ý chính trị của đồ bảo hộ

Hình ảnh có liên quan

Đồng phục công nhân biểu đạt quan điểm đề cao con người,là một mục đích phát triển của sự bền vững, một môi trường thiên nhiên lao động không nguy hiểm tin cậy, tin tưởng vào chế độ phúc lợi và bảo hộ của nhà nước. Công tác đồng phục công nhân đảm bảo chất lượng nó sẽ thêm phần tốt đẹp chăm lo bảo vệ sức khỏe tính mệnh và đời sống cho người lao động, biểu hiện sự quý trọng con người chăm lo bảo vệ sức khỏe, cuộc sống cho người lao động.

Xem thêm: Điểm danh 4 địa chỉ may đồng phục bảo hộ dẫn đầu

2. Ý nghĩa xã hội của đồng phục công nhân

Hình ảnh có liên quan

Đồng phục công nhân là chăm lo đời sống, hạnh phúc của người đi làm và qua đó đồng phục công nhân đề xuất cần thiết trong những hoạt động sản xuất, những ngành công nghiệp nặng hóa chất bụi bặm, là nguyện vọng chính đáng của người lao động. Các thành viên trong gia đình ai cũng muốn mạnh khỏe nhằm mục đích tạo ra được nhiều của cải vật chất nuôi sống mình và gia đình, làm cho xã hội trở nên tân tiến thêm phần vào gây dựng đất nước càng ngày càng rất khả quan hơn. Có thể xem thêm bài viết về đồng phục công nhân theo yêu cầu. Nhìn tổng thể không nguy hiểm là để cho cung cấp, an toàn là hạnh phúc của người lao động, là sự cố kiện chắc rằng cho cung ứng cách tân và phát triển & đem lại hiệu quả kinh tế cao.

Tìm hiểu những mẫu đồng phục công sở hot hiện nay

Bạn cần tìm một đối tác may đồng phục, bạn cần một đơn vị may cho công ty mình một bộ đồng phục ưng ý nhất để cho nhân viên, cho tổ chức? Đồng  phục cho sự kiện, quà tặng tri ân khách hàng, đối tác kinh doanh. Thật không khó để tìm cho mình một nhà cung cấp phù hợp về tiêu chí chất lượng, mẫu mã và độ bền đẹp của sản phẩm.

mẫu đồng phục công sở
mẫu đồng phục công sở

Đồng phục nói chung và đồng phục công sở nói riêng luôn nhằm tạo cho khách hàng sự đa dạng trong phong cách mặc, mỗi loại đồng phục luôn có những mặt ưu điểm và nhược điểm riêng nhưng mục đích đều luôn hướng đến sự tiện lợi của khách hàng khi mặc nhưng vẫn đảm bảo được sự trang trọng cũng như lịch sự của người mặc. Bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm may đồng phục tại bài viết: Tại sao nên may đồng phục cho nhân viên. Rất nhiều thông tin hữu ích mà bạn có thể tìm thấy trong bài viết.

Điểm danh các loại đồng phục công sở

Hiện nay mặt hàng đồng phục công sở rất đa dạng về mẫu mã, và chất liệu sản phẩm. Những mặt hàng hiện nay như Áo Vest công sở, áo sơ mi công sở, Chân váy công sở, Đầm công sở… Vì vậy nắm rõ hơn về ưu nhược điểm của những mẫu đồng phục này chúng ta sẽ đi sâu vào tìm hiểu về từng mẫu đồng phục

Đồng phục áo sơ mi công sở

Thứ nhất, về chất liệu vải để may những chiếc áo sơ mi công sở đẹp, phù hợp với từng dáng người đó là điều mà nhiều nhà sản xuất cũng đang quan tâm. Những chất liệu Vải được dùng để may áo sơ mi đó là Kate Ý, Kate Mỹ, Kate Nhật, Kate Silk, Kate Ford. Các bạn có thể tham khảo thông tin về các loại vải may áo sơ mi ở bài viết: http://maydongphucglu.com/nguyen-tac-chon-vai-may-ao-mi/ (hầu như tất các các thông tin về vải kate và vải kaki được cung cấp đầy đủ). Có sự đa dạng về màu sắc, độ bền, co giãn hay độ dày mỏng khác nhau. Về hình dáng các loại vải có loại vải trơn, vải sọc, vải caro…Tạo sự lựa chọn phong  phú cho người dùng khi muốn may một sản phẩm áo đồng phục và những chiếc áo si mi đồng phục công sở.

Mẫu đồng phục công sở đẹp
Mẫu đồng phục công sở đẹp

Thứ 2, về kiểu dáng may của mặt hàng áo sơ mi công sở cũng rất đa dạng và kiểu may những kiểu may cuốn sườn được coi là phổ biến nhất, tạo cho mẫu áo khi lên form sẽ đẹp hơn, đường chỉ may được sắc sảo hơn, tinh tế hơn.

Xem thêm: May đồng phục công ty – nhu cầu cấp thiết của mọi doanh nghiệp

Thứ ba, hiện tại có rất nhiều hình thức may như may đo và may theo size . Thường những công ty có quy mô từ 50 người trở xuống thì khi đặt hàng may đồng phục áo sơ mi thì việc yêu cầu nhà cung cấp may đo cho từng nhân viên được thực hiện một cách tương đối nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng với những công ty có quy mô nhân viên lớn vài trăm đến vài ngàn người thì vấn đề may đo là phương án không khả thi. Thường lúc đó bên đơn vị cung ứng sẽ cung cấp một bảng size với số đo chuẩn cho từng Size S,M,L,XL…để khách hàng căn cứ vào đó để chọn ra số Size phù hợp với form người của mình để nhà cung cấp may cho họ những mẫu áo sơ mi vừa vặn nhất. Thường ưu điểm của may theo số đo của từng người sẽ vừa vặn hơn, đẹp hơn, chuẩn hơn với từng tạng người.

Đồng phục áo Vest công sở

Nhắc đến áo Vest ta thấy được sự trang trọng và lịch sự của mặt hàng này trong hệ thống đồ đồng phục. Khi bạn đến một sự kiện lớn, những sự kiện trọng đại của bản thân, của gia đình, bạn bè, hay sự kiện tổ chức nhìn thấy họ mặc chiếc quần Âu, Chân váy đi kèm với áo sơ mi khoác lên mình chiêc áo Vest lịch lãm thì bạn có thể thấy được tầm quan trọng của buổi lễ đó.

Áo Vest là trang phục đòi hỏi cao về kỹ thuật may, độ khó của sản phẩm này được thể hiện rõ nét qua kiểu dáng áo mà chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Khi may áo Vest công sở người may phải cắt vải thật chính xác từ vai áo, thân áo, hay ngực áo chỉ cần sai sót về một chút thông số khi cắt thôi cũng đủ làm biến dạng một chiếc áo. Về phần vai áo khi may và lót thêm một lớp mút mỏng đển khi mặc vào để hai phần vai được đầy đặn, cân xứng để tạo nên độ thẩm mỹ của chiếc áo.

Đồng phục áo Vest công sở nữ
Đồng phục áo Vest công sở nữ
Đồng phục áo Vest công sở
Đồng phục áo Vest công sở

Về Vải để may áo Vest cũng khá đa dạng, nhưng loại vải được khách hàng chọn nhiều nhất đó là vải Kaki Thun HQ, loại vải này có rất nhiều ưu điểm về bề mặt vải rất mịn đẹp, màu sắc tươi sáng, không bám bụi và ít đổ lông, có độ đàn hồi và co giản tốt phù hợp với người mặc khi vận động cánh tay, Tuy nhiên loại vải Kaki Thun giá thành tương đối cao hơn so với các loại vải khác.

Loại vải khác cũng được nhiều khách hàng lựa để may Áo Vest đồng phục đó là vải Kaki Tuyết mưa, về ưu điểm loại vải này giá thành thấp hơn, sớ vải (hay còn gọi là mắt vải) to hơn so với vải Kaki thun HQ, độ dày mịn và thoáng mát không được như loại kaki thun. Tuy nhiên khi may lên vẫn đảm bảo được form áo phù hợp với nhu cầu của người mặc và giá cả luôn cạnh tranh

Đồng phục Quần tây công sở, chân váy công sở

Mặt hàng Quần Tây công sở rất phù hợp với nhiều đối tượng bởi độ tiện dùng và thoải mái cho người mặc, cả nam và nữ đểu có thể mặc lên những chiếc quẩn tây để phù hợp cho việc đi lại, trên xe máy và các phương tiện khác. Khi bạn mặc quần tây bạn có thể thoải mái vận động mà không cần phải lo lắng, hay gặp những trở ngại khác.

Quần công sở nữ
Quần công sở nữ

Chân váy công sở hiện nay được rất nhiều bạn nữ văn phòng lựa chọn. Những chiếc váy đẹp đẽ vừa vặn, khoe đôi chân thon dài sẽ tạo nên vẻ đẹp hiện đại của những cô nàng công sở hiện hiện  nay. Chân váy phù hợp với rất nhiều dáng người, từ nhỏ nhắn, cao ráo hay những cô nàng đầy đặn cũng có thể sử dụng trang phục này. Một số lưu ý về lựa chọn công ty may đồng phục ( http://www.lola.vn/dien-dan/hoat-dong-cua-cong-dong/shop-uy-tin-cung-lolavn/ban-co-biet-cong-ty-may-dong-phuc-nao-chat-luong-nhat-tai-viet-nam.htm )

Có rất nhiều Vải để may Quần tây và chân váy hiện nay như Kaki Tuyết mưa, Vải Casmere, Vải Kaki Thành Công, Vải Dormer, Vải Kaki 65/35…rất đa dạng tạo được nhiều sự lựa chọn người mặc.

Váy công sở nữ
Váy công sở nữ

Thông qua đó, Bạn có thể chọn cho mình được nhà cung cấp cho mẫu đồng phục đúng không? Hay để May Mặc Glu là sự lựa chọn hàng đầu của quý khách hàng. Hãy để chúng tôi mang đến cho bạn những mẫu đồng phục với những chiếc áo sơ mi hợp ý nhất, những chiếc áo Vest thời thượng, hay những chiếc quần tây, chân váy vừa vặn nhất. Hãy để những mẫu đồng phục công sở tạo nên bộ mặt của tổ chức của bạn!!!

Nếu bạn đang có nhu cầu may đồng phục công sở, liên hệ để được tư vấn : 0932179993

Tổng quan kiến thức về Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxine) dùng để chỉ một nhóm các hợp chất hóa học được sử dụng trong các hệ thống sinh học. Vitamin B6 là một phần của các vitamin nhóm B (Tất cả các loại vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn (carbohydrates) thành nhiên liệu (glucose), được sử dụng để sản xuất năng lượng). Vitamin B6 có dạng hoạt tính là pyridoxal 5′-phosphate (PLP) hoạt động như là một coenzym trong nhiều phản ứng enzyme chuyển hóa axit amin, đường glucose và lipid. 

Vitamin B6 giúp dẫn truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Nó rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của não bộ và hệ thần kinh trung ương. Nó là yếu tố điều hòa các hormone serotonin, norepinephrine từ đó tác động lên tâm trạng. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng lên melatonin, yếu tố chính điều hòa đồng hồ sinh học ở động vật. Thật hiếm có một sự thiếu hụt đáng kể của Vitamin B6 ở người bình thường, mặc dù các nghiên cứu cho thấy nhiều người có thể được nhẹ thiếu, đặc biệt là trẻ em và người già. Một số thuốc cũng có thể gây ra các mức thấp của B6 trong cơ thể. Các triệu chứng của sự thiếu hụt nghiêm trọng sẽ ảnh hưởng chú yếu lên hệ thần kinh-cơ bao gồm yếu cơ, căng thẳng, dễ cáu gắt, trầm cảm, khó tập trung, và mất trí nhớ ngắn hạn.

Cùng với vitamin B12 và B9 (axit folic), Vitamin B6 giúp kiểm soát nồng độ homocysteine trong máu. Homocysteine là một axit amin có thể liên quan với bệnh tim. Cơ thể bạn cần Vitamin B6 để hấp thụ vitamin B12 giúp quá trình tạo máu được ổn định.

Tác dụng của Vitamin B6 với các bệnh

Ốm nghén

Một số nghiên cứu, trong đó có một lượng lớn mù đôi, nghiên cứu đối chứng giả dược, tìm thấy rằng một liều hàng ngày là 30 mg B6 có thể giúp giảm ốm nghén. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã tìm thấy không có lợi ích. Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung, bao gồm vitamin B6.

Tham khảo:

Những loại thuốc điều trị ốm nghén nặng khi mang thai?

Bệnh tim

Nó không phải là rõ ràng như thế nào vitamin B6 có thể ảnh hưởng đến bệnh tim. Những người không có đủ B6 trong chế độ ăn uống của họ có nguy cơ bị bệnh tim cao hơn. Và B6 đóng một vai trò trong việc làm giảm mức độ homocysteine trong máu. Mức độ cao của homocysteine có vẻ liên quan với bệnh tim, nhưng các nhà khoa học không biết chính xác những gì các mối quan hệ là. Họ cũng không biết liệu giảm mức độ homocysteine sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim. Cho đến khi được biết, hành động tốt nhất là để có được đủ B6 qua thức ăn, và uống bổ sung nếu bác sĩ đề nghị.

Thị lực

Một nghiên cứu lớn cho thấy rằng những phụ nữ 500 mg vitamin B6 mỗi ngày cùng với 1.000 mcg cyanocobalamin (vitamin B12) và 2.500 mcg axit folic làm giảm nguy cơ phát triển AMD, một bệnh về mắt có thể gây mất thị lực.

Tâm thần

Vitamin B 6 giúp cơ thể làm cho bạn serotonin, một chất hóa học ảnh hưởng đến tâm trạng. Mức độ thấp của serotonin có liên quan đến trầm cảm, và một số thuốc chống trầm cảm làm việc bằng cách tăng mức độ serotonin. Một số nghiên cứu cho rằng vitamin B6 có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, nhưng không có bất kỳ bằng chứng thực tế nào. Cần nghiên cứu thêm.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin B6 có thể giúp cải thiện các triệu chứng PMS, hầu hết các nghiên cứu được thiết kế kém. Các nghiên cứu đã thiết kế cũng không tìm thấy lợi ích từ B6. Cho đến khi có thêm nghiên cứu thực hiện, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng B6 là đúng cho bạn. Một số người tin rằng B6 có tác dụng đối với PMS nói nó có thể mất đến 3 tháng để xem một sự thay đổi đáng chú ý.

Hội chứng ống cổ tay

Một số nghiên cứu trước đây cho rằng B6 có thể giúp giảm viêm và các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu được thiết kế tốt đã thấy rằng nó không phải là hiệu quả.

Viêm khớp dạng thấp

Mức độ thấp của vitamin B6 có liên quan với viêm khớp dạng thấp. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người bị RA có thể cần vitamin B6 hơn những người khỏe mạnh vì viêm mãn tính có thể làm giảm nồng độ B6. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân uống vitamin tổng hợp là một ý tưởng tốt cho những ai có bệnh mãn tính như viêm khớp dạng thấp. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc bổ sung B6.

Rối loạn vận động

Một vài nghiên cứu nhỏ đã tìm thấy rằng vitamin B6 có thể cải thiện các triệu chứng của rối loạn vận động tardive so với giả dược. Rối loạn vận động Tardive là một tác dụng phụ của một số loại thuốc chống loạn thần được đưa cho một thời gian dài, và liên quan đến sự chuyển động không tự nguyện của cơ, ví dụ như trong lưỡi, môi, mặt và hàm, cánh tay, chân, ngón tay hoặc ngón chân.

Các nguồn của Vitamin B6

Nguồn thực phẩm có nhiều vitamin B6 bao gồm thịt gà, gà tây, cá ngừ, cá hồi, tôm, gan bò, sữa, pho mát, đậu lăng, đậu, rau bina, cà rốt, gạo nâu, cám, hạt hướng dương, mầm lúa mì, bột mì và ngũ cốc nguyên hạt.

Các hình thức có sẵn

Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong vitamin tổng hợp, bao gồm cả trẻ em và nhai giọt chất lỏng, vitamin B phức tạp, hoặc có thể được bán riêng. Nó có sẵn trong một loạt các hình thức, bao gồm viên nén, viên nang, sofgel, và hình thoi. Vitamin B6 cũng được bán dưới tên pyridoxal, pyridoxamin, pyridoxine hydrochloride, và pyridoxal-5-phosphate.

Làm thế nào để sử dụng Vitamin B6

Những người ăn một chế độ ăn uống cân bằng nên đáp ứng nhu cầu hàng ngày cho vitamin B6 mà không cần uống thuốc bổ sung. Như với tất cả các loại thuốc và các chất bổ sung, kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trước khi cho các chất bổ sung vitamin B6 để một đứa trẻ.

Khuyến nghị hàng ngày cho vitamin B6 chế độ ăn uống được liệt kê dưới đây.

Đối với trẻ em

  • Trẻ sơ sinh 0-6 tháng: 0,1 mg (lượng vừa đủ)
  • Trẻ sơ sinh 7 tháng – 1 năm tuổi: 0,3 mg (lượng vừa đủ)
  • Trẻ em 1-3 tuổi: 0,5 mg (RDA)
  • Trẻ em 4-8 tuổi: 0,6 mg (RDA)
  • Trẻ em 9-13 tuổi: 1 mg (RDA)
  • Nam 14-18 tuổi: 1,3 mg (RDA)
  • Cô gái 14-18 tuổi: 1,2 mg (RDA)

Đối với người trưởng thành

  • 19-50 tuổi: 1,3 mg (RDA)
  • Đàn ông 51 tuổi trở lên: 1,7 mg (RDA)
  • Phụ nữ 51 tuổi trở lên: 1,5 mg (RDA)
  • Phụ nữ mang thai: 1,9 mg (RDA)
  • Phụ nữ cho con bú: 2,0 mg (RDA)

Liều lớn hơn đã được sử dụng trong một số nghiên cứu, nhưng bạn không nên dùng liều trên 100 mg mỗi ngày mà không có sự giám sát của một nhà cung cấp chăm sóc y tế. Liều cao có thể gây ra thiệt hại B6 thần kinh.

Thận trọng khi sử dụng Vit B6

Do khả năng có tác dụng phụ và tương tác với các loại thuốc, bạn nên uống bổ sung chế độ ăn uống dưới sự giám sát của một nhà cung cấp chăm sóc y tế có kiến thức.

Liều rất cao – 200 mg hoặc hơn mỗi ngày – vitamin B6 có thể gây rối loạn thần kinh, chẳng hạn như mất cảm giác ở chân và mất cân bằng. Dừng liều cao thường dẫn tới sự hồi phục hoàn toàn trong vòng 6 tháng.

Đã có báo cáo hiếm hoi của các phản ứng dị ứng da với liều cao vitamin B6.

Tác dụng phụ khác có thể bao gồm nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, buồn nôn, đau bụng, ăn không ngon.

Tương tác của Vitamin B6 với thuốc khác

Nếu bạn đang được điều trị với bất kỳ các loại thuốc sau đây, bạn không nên sử dụng các chất bổ sung vitamin B6 mà không nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.

Những loại thuốc làm giảm mức độ của B6 trong cơ thể – Nếu bạn có bất kỳ các loại thuốc này, hãy chắc chắn để có được đủ B6 trong chế độ ăn uống của bạn:

  • Cycloserine (Seromycin), được sử dụng để điều trị bệnh lao
  • Hydralazine (Apresoline), được sử dụng để điều trị huyết áp cao
  • Isoniazid, được sử dụng để điều trị bệnh lao
  • Penicillamine, được sử dụng để điều trị viêm khớp dạng thấp
  • Theophylline (TheoDur), được sử dụng để điều trị bệnh hen suyễn

Kháng sinh, Tetracycline – Tất cả các vitamin nhóm B, trong đó có vitamin B6, cản trở hấp thu và hiệu quả của kháng sinh tetracycline. Bạn nên dành tetracycline tại thời điểm khác nhau từ vitamin B6 và vitamin B khác.

Thuốc chống trầm cảm – Dùng vitamin B6 bổ sung có thể cải thiện hiệu quả của một số thuốc chống trầm cảm ba vòng như nortriptyline (Pamelor), đặc biệt là ở người cao tuổi. Thuốc chống trầm cảm ba vòng khác bao gồm amitriptyline (Elavil), desipramine (Norpramin) và imipramine (Tofranil).

Mặt khác, thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs) có thể làm giảm nồng độ trong máu của vitamin B6. Ví dụ về các MAOIs gồm phenelzine (Nardil) và tranylcypromin (PARNATE).

Amiodarone (Cordarone) – Loại thuốc này, được sử dụng để điều trị nhịp tim bất thường, làm cho làn da của bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Dùng vitamin B6 cùng với loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng, bong tróc, hoặc phát ban.

Hóa trị thuốc – Vitamin B6 có thể làm giảm tác dụng phụ nhất định 5-fluorouracil và doxorubicin, thuốc được dùng để điều trị ung thư. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ bổ sung nếu bạn đang trải qua hóa trị liệu.

Erythropoietin (EPO) – điều trị Erythropoietin, được sử dụng để điều trị bệnh thiếu máu nghiêm trọng, có thể làm giảm nồng độ vitamin B6 trong các tế bào máu đỏ.

Levodopa (L-dopa) – Vitamin B6 làm giảm hiệu quả của levodopa, một loại thuốc dùng để điều trị bệnh Parkinson. Tuy nhiên, nó dường như không có tác dụng tương tự trên sự kết hợp của levodopa và carbidopa. Bác sĩ có thể xác định một liều B6 một cách an toàn có thể giúp làm giảm tác dụng phụ của levodopa. Dùng vitamin B6 cùng với levodopa chỉ nên làm dưới sự giám sát của bác sĩ.

Phenytoin (Dilantin) – Vitamin B6 làm phenytoin, một loại thuốc dùng để điều trị động kinh, kém hiệu quả.

Hy vọng với những kiến thức mà Health Law cung cấp các bạn có thể nắm rõ tất các các thông tin về Vit B6. Rất mong nhận được phản hồi của các bạn ở Comment bên dưới.

Những loại thuốc điều trị ốm nghén nặng khi mang thai?

Cần chắc chắn một điều là bạn đã thử qua tất cả các phương pháp giảm ốm nghén không dùng thuốc được giới thiệu trong bài viết NÀY trước khi có ý định dùng bất cứ một dược phẩm nào. Cần nhớ là không nên để em bé trong bụng tiếp xúc với bất kì một loại thuốc nào trừ những trường hợp bắt buộc. Đặc biệt quan trọng là cần tham khảo lời khuyên từ bác sĩ và đọc tờ hướng dẫn sử dụng thuốc để nắm rõ về tác dụng phụ của những loại thuốc chống nôn. Hiện nay có nhiều loại thuốc được xem là an toàn và hiệu quả để điều trị buồn nôn và nôn trong thai kỳ, mặc dù tác dụng có thể không giống nhau tất cả mọi người.

Thuốc điều trị ốm nghén nặng mua không kê đơn

Vitamin B6 là rất hữu ích cho các tường hợp có mức độ nhẹ đến trung bình. Đây là điều trị đầu tay được chấp nhận bởi Hiệp Hội Sản Phụ Khoa Hoa Kỳ (ACOG).

Kết quả hình ảnh cho vitamin b6

Thuốc kháng histamine cũng được sử dụng để điều trị buồn nôn và nôn trong thai kỳ. Cụ thể là doxylamine, một thuốc kháng histamin. Nó có thể làm cho bạn buồn ngủ, do đó cần thận trọng khi lái xe.

Hiệp Hội Sản Phụ Khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo một sự kết hợp của vitamin B6 và doxylamine như một điều trị ban đầu cho ốm nghén. Sự kết hợp này mới được FDA công nhận là an toàn và trên thị trường có duy nhất một nhãn hàng là Diclegis.

Kết quả hình ảnh cho diclegis drug

Tham khảo bài viết về Diclegis của BV Từ Dũ để nắm rõ hơn.

Thuốc điều trị ốm nghén nặng mua theo toa

Các loại thuốc dưới đây là các loại thuốc điều trị nôn và buồn nôn thông thường. Nhiều loại có thể được xem xét nếu phương pháp điều trị khác không hiệu quả. Các chứng cứ về mức độ an toàn cho phụ nữ có thai của các loại thuốc này rất hạn chế do đó cần cân nhắc những rủi ro và lợi ích trước khi sử dụng.

Metoclopramide (REGLAN)
Promethazin (Phenergan)
Prochlorperazine (Compazine)
Trimethobenzamide (Tigan)
Ondansetron (Zofran)
Một số nghiên cứu cho thấy Ondansetron (Zofran) có liên quan đến một sự gia tăng nhẹ nguy cơ dị tật vòm miệng hoặc dị tật tim trẻ sinh ra. Tuy nhiên, một trong những đánh giá của Zofran vào năm 2016 cho thấy không có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh, trong khi một số nghiên cứu chỉ ra nguy cơ tổng thể là thấp. Một số chuyên gia đề nghị sử dụng Zofran chỉ khi không còn phương pháp điều trị nào khác.

 

Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị ốm nghén

Ai cũng biết ốm nghén là một hiện tượng bình thường đối với các bà mẹ khi có em bé. Tuy nhiên, ốm nghén nặng là điều khiến chị em vô mệt mỏi và lo lắng. Vì vậy các phụ nữ có thai hay chuẩn bị có thai cần trang bị các kiến thức cần thiết về ồm nghén để giảm bớt những tác động không mong muốn mà nó gây nên. Hôm nay HEALTH LAW xin cung cấp các thông tin hữu ích về ốm nghén để độc giả tham khảo. Thông tin bài viết được trình bài dưới dạng hỏi đáp để các bạn dễ dàng nắm bắt nhé.

Ốm nghén khi mang thai
Ốm nghén khi mang thai

Hỏi đáp nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị ốm nghén

Có phải là ốm nghén khi cảm thấy buồn nôn suốt cả ngày?

Đối với một số phụ nữ mang thai, các triệu chứng buồn nôn thường tồi tệ hơn vào buổi sáng và giảm nhẹ đi vào cá thời điểm khác trong ngày ngày, nhưng nó vẫn có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Đặc biệt cần lưu ý là đối với nhiều phụ nữ, cảm giác buồn nôn kéo dài cả ngày. Cường độ của triệu chứng này cũng có thể khác nhau tùy vào từng thai phụ. Khảo sát gần đây cho thấy có ba phần tư số phụ nữ mang thai có ít nhất một lần buồn nôn hoặc ói mửa trong tam cá nguyệt đầu tiên và khoảng một nửa chỉ có nôn mửa.

Nguyên nhân gây ốm nghén khi mang thai?

Đến nay vẫn chưa nói chắc chắn được điều gì những gì gây ra buồn nôn trong thai kỳ, nhưng nó có thể là sự kết hợp của nhiều thay đổi diễn ra trong cơ thể của khi mang thai. Một số nguyên nhân được công nhận rộng rãi nhất:

Gonadotropin màng đệm người (hCG)

Hormone này tăng lên nhanh chóng trong thời kỳ đầu mang thai. Nó là một nghi phạm chính gây ra các triệu chứng buồn nôn vì thời gian tăng lên và giảm xuống của nó khớp với thời điểm ốm nghén xuất hiện và biến mất. Buồn nôn có xu hướng đạt đỉnh vào cùng thời gian có mức hCG cao nhất. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ có mức độ hCG cao, có liên quan đến tỉ lệ buồn nôn và ói mửa cao hơn so với cá phụ nữ khác.

Hormone Estrogen

Một hormone tăng nhanh trong thời gian đầu của thai kì, estrogen cũng là một nguyên nhân không thể loại trừ.

Tăng nhạy cảm ở dạ dày

Dạ dày một số phụ nữ thường nhạy cảm hơn với những thay đổi trong 3 tháng đầu thai kì. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ có vi khuẩn dạ Helicobacter pylori có nhiều khả năng bị buồn nôn và nôn hơn các người không bị nhiễm. Mặc dù không phải tất cả các nghiên cứu xác nhận điều này.

Stress và các tình trạng căng thẳng

Một số nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng phụ nữ có Stress tâm lý dễ mắc phải buồn nôn và nôn trong thai kỳ hơn. Tuy nhiên, không có bằng chứng thuyết phục để ủng hộ lý thuyết này. Lưu ý rằng ốm nghén nhiều có thể dẫn tới Stress, do đó 2 yếu tố này luôn đi cùng với nhau.

Ốm nghén kéo dài trong bao lâu?

Các cơn buồn nôn đầu tiên thường bắt đầu khoảng 6 tuần của thai kỳ, nhưng nó có thể bắt đầu sớm nhất là tuần thứ 4. Tuần 7 – tuần 10 của thai kỳ được xem là thời gian khó khăn nhất của các mẹ khi cả tấn số và cường độ của các cơn buồn nôn đều đạt đỉnh. Hầu hết số phụ nữ có ốm nghén sẽ hết trước tuần thứ 14 của thai kì. Một số ít phụ nữ có thể ốm nghén trong suốt cả thai kì.

Tại sao bạn lại bị ốm nghén nặng hơn các phụ nữ khác?

Bạn có nhiều khả năng bị nghén nặng trong thời kỳ mang thai nếu như rơi vào các tình huống dưới đây:

– Sinh đôi hoặc sinh 3: Rất dễ hiểu là mức độ tăng của các Hormone hCG, estrogen đều cao hơn mức bình thường.

– Sinh con đầu lòng: Một yếu tố được công nhận rộng rãi, cơ thể chưa thích nghi tốt với các thay đổi khi mang thai.
– Nghén nặng ở các lần mang thai trước hoặc có chị hay mẹ bị nghén nặng: Yếu tố cơ địa quyết định điều này
– Buồn nôn nhiều khi dùng thuốc ngừa thai: Điều này có thể liên quan đến phản ứng của cơ thể với estrogen.
– Dễ say tàu xe: Bạn là người dễ buồn nôn hoặc nôn nếu có kích thích quá mức
– Tiền sử đau nửa đầu nhiều lần: Chưa rõ nguyên nhân
– Thai nhi là một bé gái: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, khoảng 55 phần trăm phụ nữ với buồn nôn nặng và ói mửa trong ba tháng đầu tiên sẽ sinh bé gái.

Ốm nghén khi mang thai
Ốm nghén khi mang thai

Ốm nghén có ảnh hưởng xấu đến em bé không?

Ốm nghén ở mức độ từ nhẹ đến trung bình sẽ không ảnh hướng xấu gì đến sức khỏe của thai nhi. Nếu bạn không đạt được trọng lượng mong muốn trong tam cá nguyệt đầu tiên, nó thường không phải là một vấn đề miễn là bạn vẫn có thể ăn uống đầy đủ. Trong hầu hết các trường hợp, việc biếng ăn sẽ hết trong một khoảng thời gian ngắn và bạn sẽ bắt đầu tăng cân. Nếu buồn nôn khiến bạn biếng ăn nhiều, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc vitamin là điều rất cần thiết.

Các kinh nghiệm có thể giúp giảm ốm nghén?

Nếu bạn không bị ốm nghén quá nặng thì với một số biện pháp tương đối đơn giản có thể đủ để giúp bạn loại bỏ tình trạng khó chịu này. (Nếu không, các thuốc an toàn và hiệu quả có thể giúp giải quyết vấn đề). Cùng tham khảo các lưu ý sau đây nhé:

– Chia nhiều bữa ăn và đồ ăn nhẹ nhỏ và thường xuyên suốt cả ngày để dạ dày của bạn không bao giờ trống rỗng. Thức ăn giàu protein và carbohydrate phức tạp có thể đặc biệt hữu ích. Dù bạn ăn, ăn nó từ từ.
– Tránh nằm xuống sau khi ăn vì điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.
– Giữ đồ ăn nhẹ đơn giản, chẳng hạn như bánh quy. Khi bạn lần đầu tiên thức dậy, nhấm nháp một ít bánh quy giòn và sau đó nghỉ ngơi 20-30 phút trước khi đứng dậy. Trong ngày nên ăn bánh cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nếu bạn thức dậy thấy buồn nôn vào giữa đêm. Bằng cách này, thức dậy từ từ vào buổi sáng – ngồi trên giường trong vài phút thay vì đứng lên ngay cũng có thể hữu ích.
– Cố gắng tránh các thức ăn và mùi dễ làm bạn buồn nôn.
– Cố gắng ăn thực phẩm lạnh hoặc không quá nóng, vì thực phẩm nóng thường có mùi thơm mạnh khiến bạn dễ buồn nôn hơn.
– Tránh các thức ăn nhiều chất béo, các thức ăn mất nhiều thời gian để tiêu hóa.
– Nhớ đánh răng và súc miệng sau khi ăn.
– Hãy thử uống nhiều nước giữa các bữa ăn. Nếu bạn đã bị nôn mửa rất nhiều, hãy uống các loại nước dành cho người tập thể thao có chứa glucose, muối và kali để bù đắp lượng điện giải bị mất. Theo dõi màu sắc của nước tiểu có thể cho biết bạn có bị thiếu nước hay không (Nếu nước tiểu màu vàng đậm, đó là một dấu hiệu bạn cần phải uống nước nhiều hơn.)
– Không uống quá nhiều nước cùng một lúc vì nó sẽ làm tình trạng biếng ăn tăng lên. Một chiến lược tốt là uống nước từng chút một trong suốt cả ngày. Hãy thử sử dụng một ống hút để uống từ từ từng ít một.
– Tìm nơi có không khí trong lành. Đi bộ hoặc hóng mát ở công viên có thể làm dịu cơn buồn nôn của bạn.
– Tránh căng thẳng: Buồn nôn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đang mệt mỏi, vì vậy hãy cho mình thời gian để thư giãn và đi ngủ khi bạn có thể. Xem một chương trình truyền hình nhẹ nhàng hay khi đi thăm một người bạn có thể giúp làm giảm căng thẳng.
– Hãy thử dùng một ít gừng như uống trà gừng chẳng hạn, nhiều người đã thực sự giảm buồn nôn với mẹo nhỏ này. Một số phụ nữ tìm thấy hiệu quả tương tự từ nhấm nháp trà bạc hà hoặc ngậm kẹo bạc hà, đặc biệt là sau khi ăn.

Ốm nghén khi mang thai
Ốm nghén khi mang thai

Tóm lại:

Những điều mẹ nên tránh:

  • Nằm khi ăn.
  • Bỏ qua bữa ăn.
  • Nấu và ăn những thức ăn có mùi nồng, tanh, thức ăn tái sống.

Những điều nên làm:

  • Chia bữa ăn chính thành những bữa ăn nhỏ.
  • Uống nước trước bữa ăn khoảng nửa giờ.
  • Uống nước thường xuyên trong ngày để chống lại sự mất nước.
  • Nếu mùi thức ăn làm các mẹ buồn nôn thì hãy mở cửa hoặc bật quạt để bay hết mùi.
  • Nghỉ ngơi nhiều hơn và có những giấc ngủ ngắn trong ngày.
  • Không ở nơi quá nóng vì cảm giác nóng sẽ khiến buồn nôn nhiều hơn.
  • Ngửi chanh, gừng, uống nước chanh, ngậm kẹo bạc hà hoặc ăn dưa hấu để hạn chế nghén.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng một cách đều đặn, tốt nhất nên tập thêm các bài tập dành cho bà bầu.

Phải đi khám bác sĩ khi :

  • Nôn liên tục, khó có thể kiểm soát
  • Đau đầu, chóng mặt
  • Không ăn uống được trong thời gian dài
  • Mất nước, sụt cân
  • Các mẹ chỉ có thể nằm trên giường, không đủ sức đi lại
  • Tình trạng ốm nghén xảy ra cả ngày lẫn đêm

Có thuốc thuốc điều trị ốm nghén hay không?

Nếu bạn đã không thể tìm thấy phương pháp làm giảm buồn nôn bằng các phương pháp kể trên hoặc các mẹo được nêu lên trong bài viết NÀY thì có thể xem xét đến các biện pháp dùng thuốc. Xem bài viết của chúng tôi về vitamin B6 và các thuốc điều trị ốm nghén khác trước khi có ý định sử dụng bất kì loại thuốc nào.

 

 

Giảm ốm nghén hiệu quả với 10 mẹo sau đây

Hơn 50% phụ nữ mang thai có các triệu chứng của ốm nghén. Nó là một từ ngữ dân gian miêu tả khi các thai phụ có cảm giác buồn nôn xuất hiện trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ. Ốm nghén là một sự kiện hết sức tự nhiên trong thai kì gây ra bởi sự tăng số lượng các Hocmon HCG trong cơ thể.

Kết quả hình ảnh cho nguyên nhân ốm nghén

Ốm nghén có thể đi kèm với nôn mửa. Nhiều bác sĩ cho rằng ốm nghén là một dấu hiệu tốt vì nó có nghĩa là nhau thai đang phát triển tốt. Nó không gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi nếu không xảy ra ở một mức độ rất nặng khiến thai phụ kiệt sức. Không nên quá lo lắng, có một số cách để giúp giảm ốm nghén rất hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn làm giảm bớt các triệu chứng ốm nghén thông thường:

10 Mẹo giúp các thai phụ giảm ốm nghén hiệu quả

Thường xuyên tập luyện

Đi bộ hay tập luyện các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, dễ hấp thụ lượng thức ăn. Đồng thời đây cũng là cách giúp bà bầy thư giãn, thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy tốt nhất bà bầu hãy dành thời gian luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon miệng hơn và giảm thiểu tình trạng ốm nghén

Chia thành nhiều bữa trong ngày

Trong giai đoạn mang thai chị em thường hay bị nôn ói mỗi khi ăn. Điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Do đó hãy chia thành nhiều bữa trong ngày và mỗi bữa chỉ nên ăn một lượng thức ăn ít để cơ thể dễ hấp thụ, tránh trường hợp ăn quá nhiều gây khó chịu cho cơ thể và dẫn đến bị nôn mửa

Sử dụng gừng

Gừng không chỉ là gia vị trong các món ăn mà còn có tác dụng giảm thiểu tình trạng ốm nghén. Bạn có thể sử dụng trà gừng hoặc gừng thái lát và nấu chín để sử dụng. Ngoài ra sử dụng gừng còn giúp bà bầu tăng sức đề kháng nên phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa hiệu quả.

Thực hiện ăn chín uống sôi

Khi mang thai hệ tiêu hóa, sức đề kháng của cơ thể giảm hơn so với lúc bình thường. Vì thế dễ tạo điều kiện cho các vi khuẩn vi rút tấn công gây bệnh. Do đó chị em cần ăn chín uống sôi để đảm bảo cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh vừa giúp cho thai nhi phát triển, tránh tình trạng ngộ độc hay bị vi khuẩn xâm nhập.

Ăn thức ăn nhạt, giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn

Chất béo dễ gây cảm giác buồn nôn, ăn khó tiêu và không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ăn nhạt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vì vậy các mẹ nên ăn các thức ăn mềm, các đồ luộc hấp, hạn chế đồ chiên xào. Trong quá trình nấu nướng nên sử dụng dầu thực vật thay thế cho mỡ động vật và giảm lượng muối khi chế biến các món ăn.

Bỏ uống bia, rượu

Trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, các mẹ bầu cần tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, nước có ga cũng như không sử dụng rượu, bia, thuốc lá vì có thể gây sảy thai, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Tốt nhất chị em nên nói không với những chất kích thích, rượu bia để đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Sử dụng bạc hà hoặc ngửi mùi bạc hà

Hương thơm bạc hà dịu nhẹ, tươi mát sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu, thoải mái, hạn chế tình trạng buồn nôn. Chị em có thể sử dụng bạc hà trong chế biến thức ăn hay thưởng thức kẹo bạc hà cũng là cách giúp chị em bớt căng thẳng để có một tinh thần tốt nhất, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Giữ tâm trạng tốt nhất

Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, dễ chịu, tránh căng thẳng, stress. Vì căng thẳng, stress cũng là một trong những nhân tố khiến tình trạng ốm nghén ngày càng gia tăng. Chị em có thể nghe nhạc, xem phim, đọc truyện cười hoặc tâm sự, chia sẻ nhiều hơn với mọi người để luôn đảm bảo tinh thần được tốt nhất.

Không tiếp xúc với vật nuôi

Động vật nuôi, côn trùng thường tiềm ẩn những vi khuẩn gây bệnh hay từ lông của chúng. Vì vậy chị em cần tránh xa chó mèo hay bất cứ động vật nào khác để không bị xâm nhập của vi khuẩn, vi rút. Đồng thời cần giữ vệ sinh sạch sẽ, nhất là trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh.

Bổ sung lượng vitamin B6

Vitamin B6 có tác dụng phòng ngừa ốm nghén hiệu quả. Vì thế chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B6 hoặc viên uống vitamin B6 hàng ngày vừa có tác dụng tăng cường dưỡng chất vừa giúp sức khỏe được tốt hơn.

Trên đây là 10 mẹo giúp chị em khắc phục tình trạng ốm nghén và giúp cơ thể bổ sung được đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự phát triển tốt của thai nhi.

Danh sách đầy đủ tất cả các công viên ở TPHCM

Sài Gòn – TP.HCM là một thành phố rộng lớn, đông đúc và rất nhộn nhịp do đó để tìm được không gian yên tĩnh, thoáng mát và có không khí trong lành là không hề đơn giản. Các công viên nằm ở trong lòng Thành Phố chính là các địa điểm như vậy. Các công viên với không gian thoáng đãng, nhiều cây xanh và ngập tràn ánh sáng, các bạn có thể tập thể dục, hóng mát, đi dạo với gia đình, hẹn hò với người ấy hay chọn một góc ngồi tâm sự, ngắm phố phường tấp nập. Hôm nay HEALTH LAW xin được giới thiệu đến các bạn các công viên mà chúng tôi sưu tầm được. Danh sách công viên được phân chia theo các quận để các bạn có thể tiện theo dõi và tìm được công viên gần nơi mình ở nhất nhé.

Danh sách công viên tại TPHCM
Danh sách công viên tại TPHCM

Danh Sách Công Viên Tổng Hợp Theo Từng Quận Tại TPHCM

CÔNG VIÊN QUẬN 1

Công viên LÊ VĂN TÁM

Công viên Lê Văn Tám là một công viên tại phường Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam. Công viên nằm giữa bốn tuyến đường là Hai Bà Trưng, Điện Biên Phủ, Võ Thị Sáu và Phan Liêm. Đây là nơi luyện tập thể dục thể thao quen thuộc của người dân. Khu vực công viên được bố trí cây xanh, vườn hoa hài hòa và một số trò chơi dành cho trẻ em.

Công viên 23/9

Công viên 23 tháng 9 là một công viên nằm tại trung tâm Thành phố Hồ Chí Minh, nằm giữa hai con đường Lê Lai và Phạm Ngũ Lão. Công viên trải dài từ công trường Quách Thị Trang đến chợ Nguyễn Thái Bình nằm trên đường Nguyễn Trãi. Có tổng diện tích 17,3ha. Công viên nằm ngay trung tâm thành phố, cách chợ Bến Thành vài bước chân và nằm gần khu phố “Tây Ba lô”.

Công viên TAO ĐÀN

Nằm trải dài trên con đường Nguyễn Thị Minh Khai, và có tổng diện tích 10ha. Không quá lớn so với những công viên được nêu trên, nhưng Tao Đàn luôn là điểm chạy bộ lý tưởng vì các con đường trải dài và rộng được xây dựng bên trong công viên.

Tên trước năm 1975 của công viên Tao Đàn là Vườn Tao Đàn, hiện nay công viên có khu dành riêng cho trẻ em chơi. Câu lạc bộ Thể thao Sài Gòn cũng đổi tên là Câu lạc bộ Văn hóa, với một số cửa hàng buôn bán và Cung Văn hóa Lao động Thành phố Hồ Chí Minh. Công viên còn là nơi trưng bày triển lãm hoa xuân mỗi dịp trước Tết Nguyên Đán.

CÔNG VIÊN QUẬN 4

Công Viên Khánh Hội số 239 Khánh Hội, Quận 4, TPHCM. Công viên có diện tích trung bình, là nơi tập thể dục thể thao hoặc hóng mát của người dân khu vực quận 4.

CÔNG VIÊN QUẬN 5

Công viên VĂN LANG

Công viên Văn Lang là một công viên có diện tích trung bình nằm ở ngã 5 giao giữa các đường An Dương Vương, Hùng Vương, Ngô Gia Tự, Ngô Quyền và Hồng Bàng. Đây là công viên nằm đối diện KTX Đại Học Y Dược TPHCM và là địa điểm lý tưởng để tập thể dục của các bạn sinh viên ĐHYD TPHCM và Đại học Thể Dục Thể Thao TPHCM. Bạn có thể đến đây để chạy bộ hoặc tập các bài tập thể dục thể thao khác vì công viên được lắp đặt rất nhiều các thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời. Lưu ý là nên cẩn thận khi hẹn hò ở đây vì nhiều khi các bạn sơ ý thì rất dễ bị chôm mất balo hay điện thoại đấy nhé.

Công Viên Hòa Bình

Nằm ở các giao lộ của 3 con đường Nguyễn Chí Thanh, Sư Vạn Hạnh và Hùng Vương. Công viên có phủ bóng xanh, nhưng diện tích nhỏ, ghế ngồi rất ít, không có khu trò chơi cho trẻ em, chỉ có tác dụng tạo mảng xanh cho cộng đồng. Nhiều xe đổ rác hay tập trung ở đây và không khó cũng không được trong lành và yên tĩnh như các công viên khác. An ninh có vẻ không được tốt lắm, buổi tối ở đây tập trung nhiều gái mãi dâm.

CÔNG VIÊN QUẬN 6

Công viên Phú Lâm

Địa chỉ 170 Kinh Dương Vương, phường 13 Quận 6 Hồ Chí Minh. Công viên nằm ở cửa ngõ vào thành phố, công viên có lịch sử lâu đời từ trước năm 1975. Địa điểm quen thuộc giáp ranh giữa Quận Quận 6 và Quận Bình Tân. Thoáng mát, nhiều cây xanh, có hồ lớn nên không khí mát mẻ và thoải mái thích hợp tập thể dục và thư giãn. Công viên thích hợp cho việc thư giãn của người cao tuổi và vui chơi của trẻ nhỏ tuy không có nhiều trò chơi giải trí giống công viên Lê Thị Riêng.

Công viên BÌNH PHÚ

Địa chỉ 10 đường Số 10, Phường 11, Quận 6.  Khu công viên này nằm bên quận 6 với không gian khá rộng. Kế bên công viên là nhà hàng 7 Kỳ Quan. Trong khu công viên còn có khu đồ ăn, sân tennis và khu trò chơi trẻ em. Rất thích hợp để là một nơi giải trí cuối tuần cho các gia đình. Công viên rộng, thoáng mát, phù hợp cho những ai thích tản bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng vào chiều tối. Có khu trò chơi và tô tượng, v.v… dành cho thiếu nhi khá vui nhộn. Công viên xa khu dân cư nên rất yên tĩnh. Thích hợp để tập thể dục hoặc tản bộ buổi sáng.

CÔNG VIÊN QUẬN 7

Công viên Hồ bán nguyệt – Công viên Cầu Ánh Sao

Được ví như Singapore và Dubai, khu đô thị mới Phú Mỹ Hưng thu hút khá nhiều bạn trẻ đến tham quan, chụp ảnh hay tập trung “bù khú” bạn bè vào những dịp lễ hay ngày cuối tuần. Thu hút nhất có thể kể đến khu hồ Bán nguyệt với mặt nước mênh mông, với chiếc cầu Ánh sao tuyệt đẹp nối hai bờ. Nếu ban ngày đoạn đường của khu hồ Bán nguyệt khá vắng bóng người thì đêm đến, đây là thiên đường của những đôi lứa, nhóm bạn, gia đình đến đây để hít thở không khí mát rượi, ngắm con đường được dát trong ánh vàng của đèn đường, đặc biệt cầu Ánh sao dài 154 mét, có thiết kế cong hình mặt trăng với những ánh đèn led liên tục đổi màu như sợi chỉ mong manh bắc ngang hồ, khiến khu hồ càng trở nên lung linh, huyền ảo.
Gọi là cầu Ánh Sao vì nhìn từ xa, cầu như một dải sao nào đó trong ngân hà. Hai bên hông cầu ánh sáng bảy màu liên tục thay đổi. Và khi bước lên trên cầu, những ánh đèn chiếu ngược cho ta cảm giác như những ngôi sao trải dài suốt cầu. Hai đầu cầu là hai quảng trường rộng: Phía bờ Tây (khu Kênh Đào) là quảng trường mô phỏng hình nửa mặt trăng và phía bờ Đông (khu Hồ Bán Nguyệt) mô phỏng hình mặt trời.
Sau khi dạo hồ Bán nguyệt và cầu Ánh sáo, mỏi chân, các bạn trẻ thường tấp vào khu công viên để nghỉ ngơi, vui chơi với bạn bè. Công viên tương đối rộng với những thảm cỏ xanh mát, hồ hoa sen khoe sắc, đồi cỏ nhỏ để bạn nhìn ngắm mọi thứ từ trên cao. Góc nhìn tại công viên, cũng cho bạn những cảm nhận khác về hai địa điểm mà bạn vừa rảo qua. Đây là địa điểm tuyệt vời nhất để đi dạo và ngắm cảnh của các cặp đôi tại TPHCM. Lưu ý giá giữ xe ở đây vào các ngày cuối tuần và ngày lễ rất cao so với các công viên khác đấy nhé.

CÔNG VIÊN QUẬN 8

Công Viên Dạ Nam

Các bạn ghé lại Công Viên Dạ Nam để chạy bộ nhé, công viên này có tên là công viên Phường 2 nhưng nó chiếm gần hết đường Dạ Nam nên thường được gọi là công viên Dạ Nam cho dễ nhớ. Công viên có diện tích khá lớn, có thể chạy bộ và tập thể dục rất thoải mái.

CÔNG VIÊN QUẬN 9

Công Viên Lịch Sử Văn Hóa Dân Tộc

Địa chỉ đường số 16, Long Bình, Quận 9, Hồ Chí Minh. Công viên Lịch sử Văn hóa Dân tộc là một công trình kiến trúc quy mô lớn được xây cất tại phường Long Bình, Quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh và một phần của huyện Dĩ An, tỉnh Bình Dương với chức năng là một công viên, điểm tham quan với chủ đề lịch sử và văn hóa của dân tộc Việt Nam. Đây được coi là công trình tiêu biểu của khu vực phía Nam và là nơi tôn vinh các giá trị văn hóa dân tộc Việt Nam.

Trong Công viên có 4 khu vực nhằm tái hiện lại toàn bộ lịch sử của đất nước từ thời khởi thủy cho đến nay:

Đền tưởng niệm Vua Hùng – Trung tâm của Công viên
  • Khu Cổ đại rộng 84ha hay còn gọi là Khu tưởng niệm các vua Hùng. Khu tưởng niệm các vua Hùng được xem là nơi trang trọng nhất trong khu vực, với quy hoạch 3 bậc bao gồm:
    • Bậc 1 thờ Quốc tổ Hùng Vương
    • Bậc 2 thờ Lạc Long Quân và mẹ Âu Cơ
    • Bậc còn lại là các hoa văn, họa tiết về văn hóa Đông Sơn.
Khu tưởng niệm các vua Hùng là công trình lịch sử văn hóa đầu tiên trong Công viên Lịch sử-Văn hóa dân tộc khánh thành năm 2009. Khu đền Hùng được cho là biểu trưng nền văn hiến Việt Nam của thời đại ngày nay. Và công viên đã xây dựng hoàn tất công trình trung tâm của khu cổ đại là đền tưởng niệm các vua Hùng hoành tráng, với biểu tượng Chim Lạc vươn cánh bay về phương Bắc thấm đậm bản sắc văn hóa dân tộc Việt Nam.[2]
  • Khu Trung đại rộng 29ha, là khu thể hiện các sự kiện lịch sử từ thời Đinh đến thời Tây Sơn.
  • Khu Cận-Hiện đại rộng 35ha, tái hiện thời kỳ nhà Nguyễn, thời kỳ đấu tranh giành độc lập qua hai cuộc kháng chiến chống Pháp và Mỹ ở Việt Nam.
  • Khu sinh hoạt văn hóa với những phức hợp như khu làng văn hóa dân tộc và Khu bảo tàng lịch sử tự nhiên, vui chơi giải trí (bao gồm Cù lao Bà Sang).

CÔNG VIÊN QUẬN 10

Công viên LÊ THỊ RIÊNG 

Công viên văn hoá Lê Thị Riêng, toạ lạc tại 875 đường Cách mạng tháng tám, Q10, luôn mở cửa đón khách từ 5g00 đến 22g00 mỗi ngày. Chỉ có diện tích khoảng 8ha, nhưng lại là một trong những công viên có lượng khách đến mỗi ngày đông nhất thành phố. Công viên có các mô hình đáp ứng nhu cầu hưởng thụ văn hoá, thể dục thể thao cho mọi lứa tuổi, mọi tầng lớp nhân dân như luyện tập dưỡng sinh, đi bộ, sinh hoạt cầu lông, tennis, đá bóng, câu lạc bộ hoa lan, chim cảnh, hồ bơi, trò chơi nước. Không giống các quận trung tâm, các khu vực quận 10 có rất ít công viên, vì vậy Lê Thị Riêng và một số công viên nhỏ ở khu vực gần như là sự lựa chọn số 1 cho những bạn sống quanh khu vực này.

Đến Công viên văn hoá Lê Thị Riêng, các bạn được tận hưởng môi trường trong lành, có 80% mảng xanh trên diện tích 8 ha với nhiều đồi, cỏ, cây cổ thụ, bồn hoa, đan xen lối đi và một hồ nước xanh với hàng cây liễu rũ tạo khung cảnh hài hoà của thiên nhiên, là điểm câu cá thư giãn cho du khách khi dừng chân. Bạn có thể đến đây để chạy bộ hoặc tập các bài tập thể dục thể thao khác vì công viên được lắp đặt rất nhiều các thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời.

CÔNG VIÊN QUẬN PHÚ NHUẬN

Công Viên Bờ Kè Kênh Nhiêu Lộc

Bờ Kè Kênh Nhiêu Lộc cách đây một vài năm thì đây được xem là một trong những khu vực xấu nhất Sài Gòn vì sự ô nhiễm của con kênh Nhiêu Lộc và khu vực dân cư gần đó. Thời gian gần đây, khu vực các con kênh được đầu từ 700 triệu đô la từ nguồn vốn ODA và ngân sách của Thành Phố để cải tạo và làm sạch hoàn toàn. Các con đường trở được trồng nhiều cây xanh và hoa, được chăm sóc rất sạch sẽ và an ninh. Hiện nay thì đây là một trong những khu vực đi bộ hóng mát đẹp nhất của TPHCM. Có rất nhiều người chạy bộ, đi bộ hoặc câu cá tại bờ kênh vào buổi sáng và chiều. Nhược điểm là không có chỗ gửi xe như ở các công viên nên hơi bất tiện với các bạn ở xa phải đi xe máy tới.

CÔNG VIÊN QUẬN BÌNH THẠNH

Công viên Thanh Đa

Công viên xây dọc theo bờ sông Bình Triệu đường Tầm Vu, quận Bình Thạnh, kế khu Thanh Đa, sạch sẽ, thoáng mát, và khiến cho khung cảnh bờ sông trước đây vốn dơ bẩn, tạp nham, phức tạp đủ mọi tệ nạn xã hội bỗng trở nên an toàn và thơ mộng. Công viên có nhiều bảo vệ đi tuần liên tục, dẫu chỉ là nhắc nhở mọi người không được giẫm chân lên cỏ, nhưng cũng tạo cảm giác yên tâm cho mọi người dân ra đây. Hiện nay công viên là nơi lành mạnh cho người dân ra hóng mát, tập thể dục, chạy bộ, ngắm cảnh.

Công viên Central Park

Công viên Central Park nằm tại khu vực Tân Cảng (quận Bình Thạnh), sát sông Sài Gòn. Đây là công viên ven sông lớn nhất ở thành phố, được xây dựng theo mô hình thiết kế theo công viên nổi tiếng Central Park của New York (Mỹ) gồm khoảng 40 hạng mục tiện ích phục vụ người dân. Không gian xanh với hệ thống cây cổ thụ chiếm vị trí chủ đạo. Dự án công viên 500 tỷ được đầu tư rất quy mô và hiện đại, ngang tầm với các công viên lớn tại các nước phát triển. Chắc chắn bạn sẽ choáng thực sự khi lần đầu đến đây. Đặc biệt công viên vào cổng miễn phí nhé, mặc dù chủ đầu tư là nước ngoài.

CÔNG VIÊN QUẬN GÒ VẤP

Công viên GIA ĐỊNH 

Cổng chính của công viên nằm trên đường Hoàng Minh Giám, Phường 3, quận Gò Vấp. Một phần của công viên thuộc Phường 9, Phú Nhuận. Công viên nằm gần 3 trục đường chính: đường Nguyễn Kiệm, Hoàng Minh Giám và Hồ Văn Huê. Tổng diện tích mặt bằng của Công viên Gia Định là: 57.880m², tương đương 5.8ha. Được xem là lá phối của thành phố với diên tích cây xanh khá lớn. Nếu bạn sống ở khu vực quận Gò Vấp, Bình Thạnh hoặc Phú Nhuận thì đây là địa điểm lý tưởng để chạy bộ cũng như tập thể dục vào buổi sáng. Công viên có 2 khu vực, nằm đối diện nhau. Các đường đi, chạy bộ ở công viên được xây bằng gạch, rất rộng rãi.

Công Viên VĂN HÓA GÒ VẤP

Địa chỉ 5/6 Nguyễn Văn Lượng, phường 6, Gò Vấp, TPHCM. Với diện tích rộng hơn 37ha, lại nằm sát sông Vàm Thuật, dự án Công viên văn hóa Gò Vấp (đường Nguyễn Văn Lượng, phường 6, quận Gò Vấp, TP. HCM được mong đợi sẽ trở thành nơi vui chơi, giải trí đẹp và lớn nhất nhì Sài Gòn. Nằm trên khuôn viên 37 hecta với diện tích lớn cây xanh, Công viên văn hoá Gò Vấp là một điểm đến mới, một trong những trung tâm giải trí có quy mô lớn nhất TP HCM. 

Đặc biệt công viên này là một địa điểm vui chơi, giải trí, chụp ảnh cuối tuần rất nhộn nhịp. Được khá nhiều người đến đây thả diều nên có tên khác là đồng diều Gò Vấp. Công viên này có cảnh quan rất đẹp, nhiều cây xanh và không khí rất trong lánh. Các bạn có thể thoải mái chạy bộ và tập thể dục ở đây nhé.

CÔNG VIÊN QUẬN TÂN BÌNH

Công viên Bàu Cát

Có vị trí nằm giữa các đường Đồng Đen, Bàu Cát 4 và Bàu Cát 5, đây là công viên có diện tích không lớn nhưng có đủ không gian để tập thể dục thể thao như cầu lông, thể hình, GYM, đi bộ phục vụ nhu cầu cho cư dân khu Bàu Cát, Tân Bình. Các bạn ở gần khu Bàu Cát, Đồng Đen thì ghé qua chạy bộ nhé.

Công viên Hoàng Văn Thụ

Công viên Hoàng Văn Thụ (quận Tân Bình): Trước năm 1975 khu vực này là phi trường trực thăng của Bệnh viện 3 dã chiến Mỹ. Công viên được thành lập năm 1989, trực thuộc sự quản lý của UBND quận Tân Bình, tọa lạc trên diện tích hơn 10 ha, nằm ở cửa ngõ ra vào sân bay Tân Sơn Nhất.

Công viên Hoàng Văn Thụ cũng có nhiều cây xanh, vạt hoa, đồi, hồ nước câu cá và khu cây cảnh. Hàng ngày, nhiều hình thức hoạt động văn hóa phục vụ công chúng đến tham quan, nghỉ ngơi, vui chơi giải trí, rèn luyện sức khỏe. Nơi đây có đủ điều kiện và khả năng để tổ chức các chương trình với quy mô lớn trong các ngày lễ, kỷ niệm lớn. Các bạn ghé đây chạy bộ thì chạy mệt nghỉ luôn nhé.

Công viên Gia Định:

Công viên của 3 quận Gò Vấp, Tân Bình và Phú Nhuận.

Công viên Tân Phước

Địa chỉ 61/9A1 Nguyễn Thị Nhỏ, phường 9, Tân Bình, Hồ Chí Minh. Đây là công viên có diện tích khá nhỏ nhưng cây xanh nhiều, là địa điểm quen thuộc để dân cư địa phương tập thể dục vào buổi sáng chiều. Đặc biệt đây là một thiên đường ăn uống vào buổi tối nhé các bạn. Theo như nhiều bạn đánh giá thì công viên này là một thiên đường ăn vặt, món gì cũng có hết. Có thể nói là vô số món ăn vặt luôn nên bạn nào chưa đến đây ăn vào buổi tối thì hơi bị tiếc đấy nhé.

Lưu ý:  Đây là công viên hẹn hò lý tưởng nhất để thường thức các món ăn vặt.

CÔNG VIÊN QUẬN TÂN PHÚ

Công viên Tân Phú

Đường Bờ Bao Tân Thắng, P.Sơn Kỳ, Q.Tân Phú, TP.HCM. Khu đô thị mới nhất rộng hơn 82ha, trong đó có khu công viên rộng hơn 16ha và là một trong 3 công viên lớn nhất thành phố. Nằm cạnh AEON MALL Tân Phú Celadon, công viên sắc màu Nhật Bản. Đây là điểm đến mới của cư dân Sài Gòn trong tương lai gần.

Công viên Ủy ban Quận Tân Phú

Nằm ngay cạnh Ủy ban Quận Tân Phú, Hẻm 52 Thoại Ngọc Hầu, Hoà Thạnh, Tân Phú, Hồ Chí Minh. Công viên này rất nhỏ, thích hợp để đi hóng gió.

CÔNG VIÊN QUẬN BÌNH TÂN

Công Viên Phú Lâm

Nằm ở quận 6 nhưng có thể coi là công viên chung cho cả quận Bình Tân và Quận 6.

 

Tất cả các địa điểm chạy bộ rèn luyện sức khỏe tại TPHCM

Ngày nay, cuộc sống hiện đại với bao bộn bề lo toan khiến chúng ta ít vận động cơ thể hơn. Dù là do hoàn hoàn cảnh công việc như phải ngồi bàn giấy, ngồi xe cả ngày hay do không có thời gian thì việc dành ra 30 phút chạy bộ mỗi ngày cũng là điều rất nên thực hiện. Để đốt lượng mỡ trong cơ thể, chạy bộ là cách tốt nhất. Những nghiên cứu khoa học mới nhất được tạp chí Men’s Health đăng tải cho thấy, bạn có thể thay đổi trạng thái thể lực tốt hơn đáng kinh ngạc chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi ngày. Chạy bộ giúp người tập xây dựng nền tảng thể lực sung mãn và đặc biệt giúp phần đùi và mông trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra nó luôn là một trong những phương pháp tập tốt nhất giúp tim mạch bạn được cải thiện, nhất là đối với người ít thời gian hay không có điều kiện vào các phòng tập.

Chạy bộ rèn luyện sức khỏe
Chạy bộ rèn luyện sức khỏe

Ở TPHCM (Sài Gòn) có rất nhiều địa điểm chạy bộ lý tưởng. Nhưng để chọn được một nơi phù hợp, một nơi làm bạn cảm thấy thoải mái và an toàn với kế hoạch chạy mỗi ngày của mình thì còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như từ nơi ở đến điểm tập, địa điểm có rộng rãi, an toàn hay không. Trong bài viết này HEALTH LAW xin giới thiệu đến các bạn tất cả các địa điểm chạy bộ tốt nhất mà chúng tôi sưu tầm được tại TPHCM. Các địa điểm này tập trung chủ yếu tại các quận nội thành. Các bạn hãy tham khảo và chọn một vài địa điểm tập chạy lý tưởng cho kế hoạch tập luyện của bạn. Ngoài ra, nếu bạn biết được các địa điểm khác xin hãy comment ở dưới bài viết để mọi người cùng tham khảo nhé.

QUẬN 1 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công viên LÊ VĂN TÁM

Công viên Lê Văn Tám là một công viên tại phường Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam. Công viên nằm giữa bốn tuyến đường là Hai Bà Trưng, Điện Biên Phủ, Võ Thị Sáu và Phan Liêm. Đây là nơi luyện tập thể dục thể thao quen thuộc của người dân. Khu vực công viên được bố trí cây xanh, vườn hoa hài hòa và một số trò chơi dành cho trẻ em. Trên danh nghĩa, người ta đang triển khai bãi đậu xe ngầm bên dưới công viên.

Với dịên tích khoảng 60.000m2, nằm ngay khu trung tâm thành phố với 3 mặt công viên nằm ngay đường các con đường chính Võ Thị Sáu, Hai Bà Trưng, Điện Biên Phủ. Công viên Lê Văn Tám là nơi tập trung rất nhiều người dân tham gia tập thể dục thể thao. Là một trong những địa điểm chạy lý tưởng với các bạn mới bắt đầu. Bạn có thể đến đây để chạy bộ hoặc tập các bài tập thể dục thể thao khác vì công viên được lắp đặt rất nhiều các thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời.

Công viên 23/9

Công viên 23 tháng 9 là một công viên nằm tại trung tâm Thành phố Hồ Chí Minh, nằm giữa hai con đường Lê Lai và Phạm Ngũ Lão. Công viên trải dài từ công trường Quách Thị Trang đến chợ Nguyễn Thái Bình nằm trên đường Nguyễn Trãi.

Có tổng diện tích 17,3ha. Công viên nằm ngay trung tâm thành phố, cách chợ Bến Thành vài bước chân và nằm gần khu phố “Tây Ba lô”. Ngoài người dân ở khu vực này đến đây giải trí và tập luyện thể thao thì một lượng lớn người nước ngoài cũng chọn nơi này làm nơi tập thể dục, đi bộ và chạy bộ mỗi ngày. Bạn có thể đến đây để chạy bộ hoặc tập các bài tập thể dục thể thao khác vì công viên được lắp đặt rất nhiều các thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời.

Công viên TAO ĐÀN

Nằm trải dài trên con đường Nguyễn Thị Minh Khai, và có tổng diện tích 10ha. Không quá lớn so với những công viên được nêu trên, nhưng Tao Đàn luôn là điểm chạy bộ lý tưởng vì các con đường trải dài và rộng được xây dựng bên trong công viên.

Tên trước năm 1975 của công viên Tao Đàn là Vườn Tao Đàn, hiện nay công viên có khu dành riêng cho trẻ em chơi. Câu lạc bộ Thể thao Sài Gòn cũng đổi tên là Câu lạc bộ Văn hóa, với một số cửa hàng buôn bán và Cung Văn hóa Lao động Thành phố Hồ Chí Minh. Công ty Lương thực Sài Gòn cũng mở trụ sở ở đây. Tuy nhiên, vườn vẫn được biết đến với đặc trưng là có nhiều cây xanh. Công viên còn là nơi trưng bày triển lãm hoa xuân mỗi dịp trước Tết Nguyên Đán. Đường Trương Định chạy giữa công viên, chia công viên làm hai phần. Hiện đang có dự án bãi đậu xe và trung tâm thương mại ngầm bên dưới công viên do một công ty trong nước đầu tư. Bạn có thể đến đây để chạy bộ hoặc tập các bài tập thể dục thể thao khác vì công viên được lắp đặt rất nhiều các thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời.

Khu vực xung quanh DINH ĐỘC LẬP

Một trong những địa điểm chạy hoàn hảo nhất Sài Gòn. Những con đường xung quanh Dinh Độc Lập và khu vực gần đó đều là những con đường đẹp nhất Sài Gòn với những hàng cây xanh mát rượi. Ngoài việc tập thì bạn còn có thể tận hưởng quan cảnh Sài Gòn, đặc biệt là vào buổi sáng sớm.

QUẬN 2 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Khu đô thị mới AN PHÚ AN KHÁNH

An Phú An Khánh cũng là nơi tập trung của những người có thu nhập cao ở thành phố. Các con đường ở đây được xây khá rộng và mật độ xe cũng rất thưa nên rất thích hợp cho việc chạy buổi sáng.

Khu đô thị mới THẢO ĐIỀN

Giống như An Phú An Khánh Thảo Điền là một trong những khu đô thi mới của Sài Gòn, với lượng dân cư còn khá ít, nơi tập trung rất nhiều người nước ngoài sống, làm việc tại Việt Nam và người dân có thu nhập cao. Vì mật độ dân cư ở đây không đông đúc nên các con đường đều rất sạch, rộng và trống trải, an toàn cho việc chạy bộ.

QUẬN 3 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Quận 3 không có công viên đủ rộng để chạy bộ nên các bạn có thể chạy bộ ở Công Viên Văn Lang quận 5 hoặc Công viên văn hoá Lê Thị Riêng quận 10 để chạy bộ nhé.

QUẬN 4 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Các bạn có thể chạy bộ ở Công Viên Khánh Hội số 239 Khánh Hội, Quận 4, TPHCM.

QUẬN 5 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công viên VĂN LANG

Ở quận 5 có 2 công viên là Công Viên Hòa Bình và Công viên Văn Lang, nhưng giống với quận 10 thì ở quận 5 chỉ có 1 công viên duy nhất có thể chạy bộ là Công viên Văn Lang vì công viên Hòa Bình có diện tích rất khiêm tốn.

Công viên Văn Lang là một công viên có diện tích trung bình nằm ở ngã 5 giao giữa các đường An Dương Vương, Hùng Vương, Ngô Gia Tự, Ngô Quyền và Hồng Bàng. Đây là công viên nằm đối diện KTX Đại Học Y Dược TPHCM và là địa điểm lý tưởng để tập thể dục của các bạn sinh viên ĐHYD TPHCM và Đại học Thể Dục Thể Thao TPHCM. Bạn có thể đến đây để chạy bộ hoặc tập các bài tập thể dục thể thao khác vì công viên được lắp đặt rất nhiều các thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời.

QUẬN 6 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công viên Phú Lâm

Địa chỉ 170 Kinh Dương Vương, phường 13 Quận 6 Hồ Chí Minh. Công viên nằm ở cửa ngõ vào thành phố, công viên có lịch sử lâu đời từ trước năm 1975. Địa điểm quen thuộc giáp ranh giữa Quận Quận 6 và Quận Bình Tân. Thoáng mát, nhiều cây xanh, có hồ lớn nên không khí mát mẻ và thoải mái thích hợp tập thể dục và thư giãn. Công viên thích hợp cho việc thư giãn của người cao tuổi và vui chơi của trẻ nhỏ tuy không có nhiều trò chơi giải trí giống công viên Lê Thị Riêng.

Công viên có khuôn viên khá rộng, có cả hồ nước và các dãy ghế đá cạnh hồ, rất thích hợp làm nơi dừng chân cho các bạn sau khi tập thể dục hay đi dạo. Ngoài ra còn có khu trò chơi ngoài trời cho trẻ em và các quầy thức ăn nhanh. Công viên cũng có khá nhiều các loại dụng cụ cho người lớn tập thể thao .Tóm lại đây là một điểm dừng chân khá tốt, nhẹ nhàng.

Công viên BÌNH PHÚ

Địa chỉ 10 đường Số 10, Phường 11, Quận 6.  Khu công viên này nằm bên quận 6 với không gian khá rộng. Kế bên công viên là nhà hàng 7 Kỳ Quan. Trong khu công viên còn có khu đồ ăn, sân tennis và khu trò chơi trẻ em. Rất thích hợp để là một nơi giải trí cuối tuần cho các gia đình. Công viên rộng, thoáng mát, phù hợp cho những ai thích tản bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng vào chiều tối. Có khu trò chơi và tô tượng, v.v… dành cho thiếu nhi khá vui nhộn. Công viên xa khu dân cư nên rất yên tĩnh. Thích hợp để tập thể dục hoặc tản bộ buổi sáng.

Công viên có nhà thi đấu và sân tennis trong khuôn viên. Là địa điểm Hóng mát , thể dục và có nhiều trò chơi cho trẻ em thực sự rất tôt cho các bạn muốn thư giãn và cho con em giải trí giá trò chơi đúng giá công nhân không cao như các địa điểm khác. Tóm lại đây là một khu giải trí khá tốt cho mọi người, cũng là nơi để mọi người chạy bộ và tập luyện thể tập thể thao.

QUẬN 7 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

KHU ĐÔ THỊ PHÚ MỸ HƯNG

Chắc chắn Phú Mỹ Hưng không nằm ngoài danh sách rồi. Từ khi khu đô thị được hoàn thành và trở nên nhộp nhịp với lượng cư dân càng ngày càng đông. Phú Mỹ Hưng trở thành một điểm đến mới của người Sài Gòn với những khu nhà, đường xá, công viên được xây dựng một cách bài bản, hiện đại và sạch đẹp.

Đây là nơi tập trung rất nhiều các hoạt động thể dục thể thao lớn trong những năm gần đây, và cũng là nơi diễn ra cuộc thi HCMC Run 2013 và nhiều cuộc thi chạy khác được tổ chức hằng năm. Còn nơi nào tập luyện việc chạy bộ hoàn hảo hơn nữa.

QUẬN 8 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công Viên Dạ Nam

Các bạn ghé lại Công Viên Dạ Nam để chạy bộ nhé, công viên này có tên là công viên Phường 2 nhưng nó chiếm gần hết đường Dạ Nam nên thường được gọi là công viên Dạ Nam cho dễ nhớ. Công viên có diện tích khá lớn, có thể chạy bộ và tập thể dục rất thoải mái.

QUẬN 9 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

KHU TƯỞNG NIỆM CÁC VUA HÙNG

Một địa điểm rất rộng lớn nằm ở quận 9, gần khu làng Đại Học (nơi tập trung của rất nhiều trường đại học) với tuyến đường mòn vô cùng đẹp.

QUẬN 10 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công viên LÊ THỊ RIÊNG 

Công viên văn hoá Lê Thị Riêng, toạ lạc tại 875 đường Cách mạng tháng tám, Q10, luôn mở cửa đón khách từ 5g00 đến 22g00 mỗi ngày. Chỉ có diện tích khoảng 8ha, nhưng lại là một trong những công viên có lượng khách đến mỗi ngày đông nhất thành phố. Công viên có các mô hình đáp ứng nhu cầu hưởng thụ văn hoá, thể dục thể thao cho mọi lứa tuổi, mọi tầng lớp nhân dân như luyện tập dưỡng sinh, đi bộ, sinh hoạt cầu lông, tennis, đá bóng, câu lạc bộ hoa lan, chim cảnh, hồ bơi, trò chơi nước. Không giống các quận trung tâm, các khu vực quận 10 có rất ít công viên, vì vậy Lê Thị Riêng và một số công viên nhỏ ở khu vực gần như là sự lựa chọn số 1 cho những bạn sống quanh khu vực này.

Đến Công viên văn hoá Lê Thị Riêng, các bạn được tận hưởng môi trường trong lành, có 80% mảng xanh trên diện tích 8 ha với nhiều đồi, cỏ, cây cổ thụ, bồn hoa, đan xen lối đi và một hồ nước xanh với hàng cây liễu rũ tạo khung cảnh hài hoà của thiên nhiên, là điểm câu cá thư giãn cho du khách khi dừng chân. Bạn có thể đến đây để chạy bộ hoặc tập các bài tập thể dục thể thao khác vì công viên được lắp đặt rất nhiều các thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời.

QUẬN PHÚ NHUẬN CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Bờ Kè Kênh Nhiêu Lộc

Bờ Kè Kênh Nhiêu Lộc cách đây một vài năm thì đây được xem là một trong những khu vực xấu nhất Sài Gòn vì sự ô nhiễm của con kênh Nhiêu Lộc và khu vực dân cư gần đó. Thời gian gần đây, khu vực các con kênh được đầu từ 700 triệu đô la từ nguồn vốn ODA và ngân sách của Thành Phố để cải tạo và làm sạch hoàn toàn. Các con đường trở được trồng nhiều cây xanh và hoa, được chăm sóc rất sạch sẽ và an ninh. Hiện nay thì đây là một trong những khu vực đi bộ hóng mát đẹp nhất của TPHCM. Có rất nhiều người chạy bộ, đi bộ hoặc câu cá tại bờ kênh vào buổi sáng và chiều. Nhược điểm là không có chỗ gửi xe như ở các công viên nên hơi bất tiện với các bạn ở xa phải đi xe máy tới.

QUẬN BÌNH THẠNH CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công viên Thanh Đa

Công viên xây dọc theo bờ sông Bình Triệu đường Tầm Vu, quận Bình Thạnh, kế khu Thanh Đa, sạch sẽ, thoáng mát, và khiến cho khung cảnh bờ sông trước đây vốn dơ bẩn, tạp nham, phức tạp đủ mọi tệ nạn xã hội bỗng trở nên an toàn và thơ mộng. Công viên có nhiều bảo vệ đi tuần liên tục, dẫu chỉ là nhắc nhở mọi người không được giẫm chân lên cỏ, nhưng cũng tạo cảm giác yên tâm cho mọi người dân ra đây. Hiện nay công viên là nơi lành mạnh cho người dân ra hóng mát, tập thể dục, chạy bộ, ngắm cảnh.

Công viên Central Park

Công viên Central Park nằm tại khu vực Tân Cảng (quận Bình Thạnh), sát sông Sài Gòn. Đây là công viên ven sông lớn nhất ở thành phố, được xây dựng theo mô hình thiết kế theo công viên nổi tiếng Central Park của New York (Mỹ) gồm khoảng 40 hạng mục tiện ích phục vụ người dân. Không gian xanh với hệ thống cây cổ thụ chiếm vị trí chủ đạo. Dự án công viên 500 tỷ được đầu tư rất quy mô và hiện đại, ngang tầm với các công viên lớn tại các nước phát triển. Chắc chắn bạn sẽ choáng thực sự khi lần đầu đến đây. Đặc biệt công viên vào cổng miễn phí nhé, mặc dù chủ đầu tư là nước ngoài.

QUẬN GÒ VẤP CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công viên GIA ĐỊNH 

Cổng chính của công viên nằm trên đường Hoàng Minh Giám, Phường 3, quận Gò Vấp. Một phần của công viên thuộc Phường 9, Phú Nhuận. Công viên nằm gần 3 trục đường chính: đường Nguyễn Kiệm, Hoàng Minh Giám và Hồ Văn Huê. Tổng diện tích mặt bằng của Công viên Gia Định là: 57.880m², tương đương 5.8ha. Được xem là lá phối của thành phố với diên tích cây xanh khá lớn. Nếu bạn sống ở khu vực quận Gò Vấp, Bình Thạnh hoặc Phú Nhuận thì đây là địa điểm lý tưởng để chạy bộ cũng như tập thể dục vào buổi sáng. Công viên có 2 khu vực, nằm đối diện nhau. Các đường đi, chạy bộ ở công viên được xây bằng gạch, rất rộng rãi.

Từ tháng 5 năm 2012, thành phố đã xây dựng tại đây một khu vui chơi cho trẻ em rộng 8.300 m2, gồm các phân khu dành cho trẻ em từ 3 đến 6 tuổi, từ 7 đến 11 tuổi và 12 đến 15 tuổi với nhiều trò chơi vận động, xích đu, thang leo mạo hiểm, vòi nước. công viên gia định là một nơi lý tưởng để hóng gió, thư giản cho cả ban ngày và ban đêm nhờ khuôn viên rất lớn kèm theo đó là một lượng cây xanh cũng rất đáng nể. Vì khuôn viên lớn nên bãi giữ xe cũng nhiều, không lo thiếu chỗ. Ngoài ra còn có các thể loại ăn vặt, nước uống tuy nhiên không đa dạng lắm chỉ vài món như các công viên khác. Các hoạt động thể thao, văn nghệ ở đây cũng có khá nhiều do các bạn trẻ tập với nhau. Công viên chắc chắn là một nơi lý tưởng để sinh hoạt tập thể với những nhà chòi được dựng sẵn, cũng là một nơi để tập thể thao mỗi sáng với khuôn viên rộng nhất nhì Sài Gòn này, cây xanh ở đây rất nhiều, không khí vô cùng trong lành.

Công Viên VĂN HÓA GÒ VẤP

Địa chỉ 5/6 Nguyễn Văn Lượng, phường 6, Gò Vấp, TPHCM. Với diện tích rộng hơn 37ha, lại nằm sát sông Vàm Thuật, dự án Công viên văn hóa Gò Vấp (đường Nguyễn Văn Lượng, phường 6, quận Gò Vấp, TP. HCM được mong đợi sẽ trở thành nơi vui chơi, giải trí đẹp và lớn nhất nhì Sài Gòn. Nằm trên khuôn viên 37 hecta với diện tích lớn cây xanh, Công viên văn hoá Gò Vấp là một điểm đến mới, một trong những trung tâm giải trí có quy mô lớn nhất TP HCM. Nơi đây không chỉ có nhà biểu diễn 10.000 chỗ ngồi, cụm rạp chiếu phim hiện đại, sân tập gôn, sân tennis, thư viện, siêu thị, bãi xe 2.000 chỗ,… mà còn có khách sạn 5 sao sang trọng đầu tiên tại quận Gò Vấp.

Đặc biệt công viên này là một địa điểm vui chơi, giải trí, chụp ảnh cuối tuần rất nhộn nhịp. Được khá nhiều người đến đây thả diều nên có tên khác là đồng diều Gò Vấp. Công viên này có cảnh quan rất đẹp, nhiều cây xanh và không khí rất trong lánh. Các bạn có thể thoải mái chạy bộ và tập thể dục ở đây nhé.

QUẬN TÂN BÌNH CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công viên Bàu Cát

Có vị trí nằm giữa các đường Đồng Đen, Bàu Cát 4 và Bàu Cát 5, đây là công viên có diện tích không lớn nhưng có đủ không gian để tập thể dục thể thao như cầu lông, thể hình, GYM, đi bộ phục vụ nhu cầu cho cư dân khu Bàu Cát, Tân Bình. Các bạn ở gần khu Bàu Cát, Đồng Đen thì ghé qua chạy bộ nhé.

Công viên Hoàng Văn Thụ

Công viên Hoàng Văn Thụ (quận Tân Bình): Trước năm 1975 khu vực này là phi trường trực thăng của Bệnh viện 3 dã chiến Mỹ. Công viên được thành lập năm 1989, trực thuộc sự quản lý của UBND quận Tân Bình, tọa lạc trên diện tích hơn 10 ha, nằm ở cửa ngõ ra vào sân bay Tân Sơn Nhất.

Công viên Hoàng Văn Thụ cũng có nhiều cây xanh, vạt hoa, đồi, hồ nước câu cá và khu cây cảnh. Hàng ngày, nhiều hình thức hoạt động văn hóa phục vụ công chúng đến tham quan, nghỉ ngơi, vui chơi giải trí, rèn luyện sức khỏe. Nơi đây có đủ điều kiện và khả năng để tổ chức các chương trình với quy mô lớn trong các ngày lễ, kỷ niệm lớn. Các bạn ghé đây chạy bộ thì chạy mệt nghỉ luôn nhé.

Công viên Gia Định:

Công viên của 3 quận Gò Vấp, Tân Bình và Phú Nhuận.

Công viên Tân Phước

Địa chỉ 61/9A1 Nguyễn Thị Nhỏ, phường 9, Tân Bình, Hồ Chí Minh. Đây là công viên có diện tích khá nhỏ nhưng cây xanh nhiều, là địa điểm quen thuộc để dân cư địa phương tập thể dục vào buổi sáng chiều. Đặc biệt đây là một thiên đường ăn uống vào buổi tối nhé các bạn. Theo như nhiều bạn đánh giá thì công viên này là một thiên đường ăn vặt, món gì cũng có hết. Có thể nói là vô số món ăn vặt luôn nên bạn nào chưa đến đây ăn vào buổi tối thì hơi bị tiếc đấy nhé. Công viên này có an ninh cực kì tốt và cũng là một nơi lý tưởng cho các bạn ở gần đó đến chạy bộ thể dục.

QUẬN TÂN PHÚ CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công viên Tân Phú

Đường Bờ Bao Tân Thắng, P.Sơn Kỳ, Q.Tân Phú, TP.HCM. Khu đô thị mới nhất rộng hơn 82ha, trong đó có khu công viên rộng hơn 16ha và là một trong 3 công viên lớn nhất thành phố. Đây là điểm đến mới của cư dân Sài Gòn trong tương lai gần.

Công viên Ủy ban Quận Tân Phú

Nằm ngay cạnh Ủy ban Quận Tân Phú, Hẻm 52 Thoại Ngọc Hầu, Hoà Thạnh, Tân Phú, Hồ Chí Minh. Công viên này rất nhỏ, thích hợp để đi hóng gió.

QUẬN BÌNH TÂN CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Công Viên Phú Lâm

Nằm ở quận 6 nhưng có thể coi là công viên chung cho cả quận Bình Tân và Quận 6. Các bạn ở quận Bình Tân ra đây chạy bộ rất gần luôn.

QUẬN 12 CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Đang chờ cập nhập

QUẬN THỦ ĐỨC CHẠY BỘ Ở ĐÂU ?

Đang chờ cập nhập

 

Đu đủ là một trong những loại quả đặc trưng chứa rất nhiều vitamin A. Nhờ đó, nó giúp chúng ta có đôi mắt sáng, khỏe hơn. Vì thế, đu đủ hỗ trợ rất tốt cho chúng ta trong những ngày học thi căng thẳng, cho những bạn bị cận thị, loạn thị và ngăn ngừa mắt mờ cho cả người già.

Thuốc ngừa ung thư tiền liệt tuyến: Ăn thường xuyên thực phẩm giàu lycopen như đu đủ và uống chè xanh đều đặn, sẽ có tác dụng tích cực đối với đàn ông trong việc giảm thiểu bệnh ung thư tiền liệt tuyến.
Đây là khuyến cáo mới nhất công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Á – Thái Bình Dương số ra tháng 2 vừa qua, dựa trên nghiên cứu ở 130 bệnh nhân ung thư tiền liệt tuyến đang điều trị tại 274 bệnh viện.

Theo đó, những người có thói quen ăn các loại thực phẩm giàu lycopen như: đu đủ, cà chua, cà rốt, nho thẫm màu, dưa hấu… thì giảm được tới 82% nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến so với nhóm người không ăn các thực phẩm này. Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo đàn ông nên tăng cường sử dụng 2 loại thực phẩm nói trên để hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Tăng cường chức năng phổi: Những người nghiện hút thuốc lá hoặc phải sống trong môi trường có khói thuốc (hút thuốc thụ động) thì nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, trong đó có đu đủ.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở Đại học Kansas (Hoa Kỳ) cho thấy, đây là dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa bệnh viêm nhiễm phổi và bệnh khí phế thũng (enphysema) do hợp chất carcinogen trong khói thuốc lá và benzopyrene trong khói thuốc lá gây ra. Bởi nó làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin A ở con người, nhất là ở nhóm người cao tuổi.


Nhiễm trùng được “khống chế”:
Sưng phồng luôn gây cho bạn cảm giác đau rát, rất khó chịu thậm chí dẫn tới nhiễm trùng. Trong trường hợp đó, hãy lấy nước ép của trái đu đủ xanh, đắp lên vết sưng phồng để ngăn ngừa sự nhiễm trùng và mưng mủ.Tăng cường sức khỏe tim mạch: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, đu đủ có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch. Lý do của điều này chính là nhờ vào các chất chống oxy hóa giàu có trong loại quả này. Chúng có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol tạo ra bám vào thành mạch máu và gây tắc nghẽn mạch.

Làm đẹp:
Đu đủ cũng được coi là một trong những loại quả làm đẹp “truyền thống”. Nhờ vào lượng chất xơ, vitamin, các dưỡng chất dồi dào và các loại enzyme đặc biệt, đu đủ mang lại rất nhiều công dụng trong việc bảo vệ và tăng cường nhan sắc cho chúng ta.
Đu đủ thậm chí có thể trở thành một loại mặt nạ siêu tốt cho làn da của bạn. Mặt nạ đu đủ giúp loại bỏ các trứng nhiễm trùng da như mụn trứng cá, viêm lỗ chân lông. Các chất chống oxy hóa có trong đu đủ ngăn chặn lão hóa sớm và cung cấp cho bạn một làn da mịn màng trẻ trung. Ngay cả đu đủ khi đã lên men cũng giúp hòa tan tế bào chết trên da của bạn, khiến da của bạn mềm mịn và rạng rỡ.
Đu đủ không chỉ giúp làm đẹp da, tăng cường sức sống cho mái tóc, mà nó còn có thể giúp tăng kích thước vòng 1 nhờ khả năng kích thích sự sản sinh hormone nữ, giúp núi đôi căng đầy hơn. Đặc biệt, đu đủ tuy ngọt nhưng vẫn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Trong 100g đu đủ chỉ chứa 32kcal. Việc ăn đu đủ sẽ giúp chúng ta hạn chế sự thèm cơm và các món ăn giàu calories khác.
Cải thiện vẻ gợi cảm cho vòng 1: Đu đủ xanh được xem là loại quả giúp “ tăng size” đôi gò bồng đào 1 cách hiệu quả nhất. Đu đủ có chứa chất enzyme chính là tác nhân giúp “đồi núi” nở nang. Hơn nữa, hàm lượng lớn Vitamin A trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực của bạn.
Đu đủ xanh hầm lẫn xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván… kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Loại quả này còn có tác dụng tốt cho những bà mẹ nuôi con bú.
Bạn có thể thay đổi cách chế biến: xào, nấu, luộc, hầm với các loại thịt (gà, bò, lợn, chim câu…) để giúp ngon miệng hơn. Thường xuyên ăn đu đủ xanh sẽ tăng số đo vòng một đáng kể.
1. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn
Đu đủ không chỉ có hương vị thơm ngon, nó cũng giàu cả vitamin A và vitamin C. Cả hai loại vitamin này có tác dụng giúp đỡ để thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể khỏi các bệnh như cảm lạnh, sốt, và bệnh cúm.
2. Bảo vệ cơ thể chống lại thoái hóa điểm vàng 
Chẳng ai muốn suy giảm thị lực khi già đi. Số liệu báo cáo trong một nghiên cứu công bố trong Archives of Ophthalmology chỉ ra rằng ăn ít nhất ba phần quả đu đủ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác – nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm thị lực ở người lớn tuổi.