Phương pháp tự nhiên giúp giảm đau bụng kinh an toàn và hiệu quả

Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến của chu kì kinh nguyệt, hầu hết phụ nữ đều trải qua cảm giác đau này trong suốt nhiều năm trước khi mãn kinh. Trong khi nhiều phụ nữ vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng, những người khác phải đấu tranh rất nhiều với thời gian đau bụng kinh kéo dài. Hầu hết những phụ nữ phải đối mặt với vấn đề này có thể kiểm soát được phần lớn các triệu chứng khó chịu từ việc điều chỉnh chế độ lao động và nghỉ ngơi. Rất nhiều các chứng cứ đã chỉ ra rằng đau bụng kinh bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như lối sống, chế độ làm việc, chế độ ăn, giai đoạn dậy thì và thay đổi về nội tiết tố theo tuổi. Thông thường chu kì kinh sẽ gây ra các triệu chứng phổ biến như đau đầu, thiếu năng lượng, đau lưng, đau bụng, mệt mỏi và nhiều khó chịu khác cho cơ thể người phụ nữ.

Về điều trị đau bụng kinh, nhiều người chọn uống thuốc để giảm bớt cảm giác đau. Tuy nhiên, biện pháp này đôi khi mang lại tác dụng phụ và có thể gây hại cho sức khỏe vì hàm lượng cao của các chất giảm đau được đưa vào cơ thể. Tốt hơn hết, phụ nữ nên được cung cấp với một số lời khuyên hữu ích như làm thế nào để giảm đau một cách tự nhiên như sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên, các bài tập thư giãn hay điều chỉnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi một cách đúng đắn. Những phương pháp này thường dễ dàng áp dụng và hiệu quả cũng đã được nhiều chuyên gia y tế thừa nhận.

1. Gừng

Gừng được cho là một trong những biện pháp khắc phục hiệu quả nhất để giảm đau trong chu kì kinh. Nó có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn và giúp cơ bắp thư giãn từ đó làm giảm đau. Hơn nữa, các yếu tố chống viêm có trong gừng sẽ làm giảm các phản ứng viêm vốn là tác nhân chính gây đau cho cơ thể.

Gừng Tươi
Gừng Tươi

Cách thực hiện:

  • Cắt gừng thành nhiều lát dày.
  • Luộc trong nước đun sôi khoảng 10 phút.
  • Lọc lấy nước uống
  • Uống từ 2-3 tách trà gừng hàng ngày.

Xem thêm:

Hướng dẫn 3 công thức làm trà gừng thơm ngon giải cảm

2. Mùi tây

Đối với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, mức độ đau bụng hành kinh có khả năng đạt đến mức tối đa. Để giảm bớt sự khó chịu này, các bạn nữ có thể thử sử dụng sinh tố hay nước ép từ rau mùi tây. Cách làm rất đơn giản là chỉ việc xay nhuyễn làm sinh tố hay trích lấy nước ép từ lá rau mùi tây tươi. Thông thường nên uống 1-2 lần mỗi ngày là tốt nhất.

Xem thêm:

Giảm cân hiệu quả trong 5 ngày với sinh tố rau mùi tây

3. Thì là

Không chỉ được sử dụng như một loại gia vị làm tăng hương vị của thực phẩm, rau thì là có khả năng rất đáng kinh ngạc giúp giảm các cơn đau bụng kinh. Do tính chất chống viêm và phytoestrogen trong cây thì là, cơn đau sẽ qua đi nhanh chóng. Hơn nữa, thì là còn là thực phẩm đem lại hiệu quả thư giãn giúp loại bỏ khỏi sự mệt mỏi của cơ thể trong thời gian nhạy cảm này. Hơn thế nữa thì là còn là loại thuốc có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo ở bài viết bên dưới.

Xem thêm:

Lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua từ rau thì là

4. Trà Hoa Cúc

Trà Hoa Cúc là một loại hoa mà không chỉ có vẻ ngoài đẹp đẽ mà còn là một loại thảo dược với một số lượng lớn các chất có tác dụng y học giúp thư giãn, giảm đau, giảm tiết axit dạ dày, chống co thắt cơ, chống phù nề. Đặc biệt, rất nhiều phụ nữ đã sử dụng trà hoa cúc để giảm các cơ đau bụng kinh kéo dài do tình trang co thắt quá mức ở tử cung gây nên. Hơn nữa, trà hoa cúc có thể giúp an thần, giảm bớt tình trạng mất ngủ do căng thẳng. Hiện nay, trà hoa cúc có thể được áp dụng như là biện pháp tự nhiên giúp giảm cân và hạ huyết áp.

12 Lợi ích khiến bạn nên sử dụng trà hoa cúc ngay từ hôm nay

5. Đu đủ

Trong thời gian kinh nguyệt, phụ nữ được khuyên nên ăn đu đủ chín vì loại quả này giúp chúng tôi rất nhiều trong cảm giác tốt hơn. Đặc biệt, vitamin C, sắt, canxi được tìm thấy trong đu đủ hệ thống hỗ trợ cơ thể để làm dịu cơ bắp và thoát khỏi đau thời kỳ tự nhiên. Ngoài ra, người ta có thể dựa vào đu đủ như tip về Làm thế nào để làm trắng da tự nhiên.

6. Tập thể dục – Làm thế nào để thoát khỏi Nhận của thời kỳ đau tự nhiên

Nó là rất chắc chắn rằng trong thời gian kinh nguyệt, phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và sợ hãi về chuyển động, không đề cập đến việc tập thể dục. Tuy nhiên, thói quen này có thể làm trầm trọng thêm tình hình, vì lưu lượng máu không có cơ hội để hoạt động tốt nếu chúng tôi tiếp tục ngồi yên cả ngày. Do đó, nó được đánh giá cao đề nghị mà chúng tôi đưa một số bài tập ngắn để cảm thấy tốt hơn. Hơn nữa, tập thể dục cũng có thể làm giảm tần suất đau thời kỳ nhiều

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *